现在是冬天，气温持续下降，就会容易出现各种疾病，感冒发烧更是常有的事情，特别是每次流感必中招，主要原因就是因为抵抗力低就容易导致病*感染，那么在冬天大家如何提高自己抵抗力呢？3种食物经常吃，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
1、燕麦
燕麦大家肯定特别熟悉，它除了具有降低胆固醇、平稳血糖的功效外，对于呼吸道来说，燕麦丰富β-葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病*、细菌和寄生虫的人侵，从而提高人体抗细菌、抗氧化的能力，有效增加人体的免疫力，抵抗流感。儿童常吃含燕麦的食物，有助于降低患峰嘴的风险。推荐大家平时用燕麦煮粥喝，牛奶燕麦粥或燕麦山药粥。
2、白菜
你如果细心的话，在北方的冬天，很多家庭都会储存一些大白菜，白菜不仅有食用价值，它还有很高的药用价值。白菜中除了含有糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B3外，还含有丰富的维生素C、维生素B2含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌的含量高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。维生素C可增加机体对感染的抵抗力，用于维生素C缺乏病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜汁中的维生素A还可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。
3、柠檬
柠檬可以说是世界上最有药用价值的水果之一，它含有丰富的维生素C所以在感冒的时候可以适当多喝点柠檬水，它对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，感冒初期喝点柠檬蜂蜜水，可以缓解咽喉痛的症状，每天往鼻子里滴几滴柠檬汁，还可以帮助治疗鼻窦炎。
以上内容大家都了解了吗？除了以上3种食物之外，大家还可以在平时的生活中坚持锻炼身体，从而有效地增加身体的抵抗力和免疫力。今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！