一到冬天，各类“上火”症状频频出现，引发上火的具体因素很多，冬季上火多是由“燥”所引发。
冬季上火诱因
首先，冬季天气干燥，空气水分不够，尤其北方地区，室内有暖气，室内容易燥热，因此会让很多人出现鼻腔咽喉干燥，皮肤干燥，甚至容易出现流鼻血的现象。因此，如果不注意调节房间的湿度，自然会影响人体的平衡状态，导致出现形形色色的上火现象。
其次，在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，容易导致上火。再者，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
如何预防上火？
1、补充体内水分
如果我们经常感觉干燥，就说明我们体内水分太少。因此我们平时要多喝水，给自己体内补充水分。另外建议大家多吃一些柑橘类水果，对预防干燥十分有效。
避免冬季鼻子干燥，推荐给大家一个非常简单的方法：倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血有很好的作用。
2、勤开窗通风
勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃之间，控制室内湿度50%至60%。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。
许多人选择24小时开着加湿器，殊不知，敏感体质的人群要慎用加湿器。加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加，而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生，引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。此外，为避免疾病要掌握正确的使用方法。建议勤换水，且最好使用纯净水或蒸馏水，尽量不用自来水。每两小时停一段时间，让室内空气流通。
3、外出归来勤洗脸口鼻
不少致病微生物会从口鼻进入人体，而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而，从外面回来的时候不光要洗手，还要清洗眼口鼻。
建议在清理鼻腔时，在洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，这样鼻腔的脏东西才能全部清理干净。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，要避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
4、多吃清热去火类蔬菜
苦瓜：苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清热解*，去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。
白萝卜：白萝卜性凉，具有清热去火之功效。
菠菜：中医认为菠菜可滋阴润燥，舒肝养血，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。
豆芽：特别是绿豆芽就具有清热解*，利尿除湿的作用。
西红柿：西红柿平肝去火，美容养颜清热又解*。
鸭肉：中医认为鸭肉性凉，因此冬季适当吃点鸭肉就可去火，同时还有利尿消肿等作用。
柚子：柚子是水份最充足的一种水果了，当然了其营养也是相当丰富的，冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。
梨：雪梨能下火已经不是什么秘密了，特别是对于因为上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。
柿子：柿子的营养丰富，同时中医认为柿子还具有减少燥气，滋阴养肺之功效，冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。
去火用药先辨虚实
中医所说的“上火”泛指各种炎症，特别是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、咽喉部等。虽然都是上火，但是有虚实之分。
“实火”多是因为气候原因所致；其次是因为饮食引起的，如吃火锅、辛辣食物、过量饮白酒等。一般表现为牙痛、咽喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。而“虚火”一般多因急躁、疲劳过度等原因引起，如果感觉燥热或冒汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等，就属“虚火”是阴阳失调，担不是因为阳气绝对过剩，而是因为阴虚而造成了阳盛假象。用药指导“实火”自然需要清热泻火，牛*类药物可降实火。
“虚火”则应该以“养阴”为主，需服用六味地*丸、麦味地*丸等养阴润燥的药物。如果不分“虚实”，而简单地让“虚火”患者也服用牛*类药物来降火，反而会使阴虚更盛，如有些女性的“上火”与月经周期密切相关，一般在月经来临前就有心烦、失眠、长痘、生疮的现象，还有些女性常常手脚冰凉，吃了冷食或是受凉后都会腹痛腹泻，看上去像是“受凉”，却偏偏又有口腔溃疡，这些都是典型的“虚火”表现，需要“养阴”才能真正“败火”。