《夏夜追凉》
宋·杨万里
夜热依然午热同，开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。
壬寅年小暑节气：年7月7日，农历六月初九，星期四。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，“小暑不算热，大暑三伏天。”，此时，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。小暑·三候
一候温风至：小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。二候蟋蟀居壁：五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。三候鹰始鸷：再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活。小暑节气，处于壬寅年三之气（5月21日~7月23日），主气少阳相火，客气少阳相火，火当其位，炎暑至。人体容易出现火热之病，出现耳聋目眩、血热出血、崩漏、疮肿溃脓、咳嗽、呕吐、鼻塞喷嚏、鼻出血咽痛、眼睛红赤等病症。小暑养生
小暑的卦象是“遁”。遁是退避、隐居的意思，正如清代著名的养生家李渔书中所言：应夏藏，闭门谢客。遁卦所倡导的，是人在特殊环境下的一种主动的生存方式，讲求和善下处，适时进退。由于气候炎热，人们易感到心烦意乱、困倦乏力，因此在这期间的养生保健应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。此外，在高温天气中还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”。
小暑时节防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，很容易发生中暑。此外，外界气温高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，会导致体内水和盐大量排出；当得不到及时补充时，同样可能中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。《素问·生气通天论》说:“阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰”，夏天的伤阳会为秋冬的体质下降、频繁生病，甚至将来的健康埋下了伏笔。所以即便天热，也要避免伤阳的行为，如过度吹空调，吃冷饮，夜晚贪凉等。夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天也达到最高。利用这一有利时机能最大限度地祛风祛寒，通过艾灸、针刺、推拿等方法祛除体内沉痼，顺势给人体补充适量阳气，为秋冬养阴做准备，调整人体的阴阳平衡。时至小暑，马上将进入“伏天”，降水增多，地表湿度变大，湿气之邪加重，暑夹湿，所以此时节养生一定注意健脾化湿。要去湿，先补脾。艾灸温阳，最适于养脾。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白穴。太白对于我们脾系统的保健来说非常关键，艾灸此穴，可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。小暑饮食
小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解*、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解*、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、*瓜等，水果则以西瓜为好。
小暑穴位养生
太白（输穴、原穴）《腧穴学》杨甲三等主编在足内侧核骨下陷者中。（《甲乙》）于第一跖趾关节后缘，赤白肉际处取穴。天象，金星别名太白星。古人观天之象，以太白为兵象。具戡定内乱，匡复正统之意。合之人身，则为急病之属于五行之金者，如急腹痛、胻痠，便难、滞下、后重等症，宜于武断取治者；凡暴病初起，元气尚足，可以猛治。若久病者，元气已耗，则不宜猛治矣，用本穴有效。他如病后之艰于复元者，有如乱后余劫；治取本穴，须兼取安抚之穴乃效。凡专用刚暴穴位，犹临之以兵、清除变乱也，此穴以功用得名，故称之“太白”。本穴承前穴大都之都，故治症，亦颇复杂，但以阴滞之急症为主治。健脾和胃，清热化湿。太白有扶脾土、和中焦、调气机、助运化等作用胃痛，腹胀，腹痛，肠鸣，呕吐，泄泻，痢疾，便秘，痔漏，脚气，饥不欲食，善噫食不化，心痛脉缓，胸胁胀痛，体重节痛，痿证。艾灸有温阳之功，最合于养脾之需。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。小暑导引养生
来源：中医全科医学科治未病中心
编辑：陈才胜初审：钟丽核发：梁秋明预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇