前几天大清早，群里就有朋友火急火燎的问，嗓子疼得说不出话了怎么破。
一看照片，娘诶，眉间发红，鼻梁上顶着一颗红通通的大痘痘。我问是熬夜了还是生气了，结果好家伙，原来是熬夜开黑被猪队友气得一晚上没睡。
生气熬夜对女生更伤。过年高中同学聚餐，几个宝妈都在吐槽老公不顾家，大娃不听话，还得熬夜照顾二宝，一肚子气。结果呢，不约而同的乳腺结节、月经不调，皮肤状态更没法看了。
尤其是在春天，万物一派生机，这时候生气熬夜是名副其实的「逆天而行」，跟整个春天对着干，对身体是严重的杀伐耗伤。上面这些嗓子疼、冒痘痘、乳腺结节、月经不调一大堆问题，都是身体的警告，雨后春笋一样冒了出来。
今天的文章就是想提个醒，做什么更养生吃什么更健康都是锦上添花，少熬夜少生气才是爱自己的底线。尤其今年春天，伤身加倍。
可能你会问了，忍不住熬夜、管不住脾气的话怎么办。这不能简单归因于性格问题火爆脾气，从身体层面也有解决办法，下面细细道来。
今年的春天不一样，注意保命！
上面的嗓子疼的例子，讲真平时偶尔熬个夜生个气并不会有那么大反应，而且这并不是个例，咽痛最近太高发了，过年的时候我自己也没逃过，除夕熬夜守岁，第二天早上嗓子是痛醒的。一方面是去年暖冬的缘故，初春这波报复性的「倒春寒」把初生的阳气给压制住了，郁而生火。另一方面，从中医五运六气的角度看，偏偏今年又是木运太过，初之气一直到春分，本就厥阴风木主气，客气少阴君火加临后，风火相煽，几乎是一点点火星都容易烧起来的局面。这样的体质环境，前文讲的嗓子痛、冒痘、月经失调都是轻的，严重的是心脑血管疾病。入春之后各地都有猝死报道，前天台湾新闻说一夜猝死41人，昨天今日头条28岁员工倒地，太吓人了。《*帝内经》早就提示我们，此时内热盛燥，身体出现气机上逆，口鼻出血，眼睛发红，咳嗽，头痛血崩，胸肋腋下觉得胀满，皮肤生疮等症状。且容易发温病，要注意防治温性的传染病。从这里我们可以大概看出，今年春天就是容易风火妄动的时节，人与天地相应，自然容易躁动易怒、失眠不安了。所以，与其提醒大家不生气不熬夜，不如从身体层面想想如何改善这个局面，让风火安定下来，身心舒畅起来。
管不住身体和脾气，可能是肝肾不足了！
如果你觉得最近管不住脾气，晚上不想睡或者入睡难、睡不踏实，仿佛心里一股邪火躁动不安。这可能不是你自制力的问题，还有身体的缘故：肝肾不足！
为什么呢？
肝藏血，血舍*。睡觉时血归于肝，*安而眠。如果肝不足，血不归藏*不安，一方面睡好觉就成了奢望，另一方面整个人容易浮躁健忘易怒。肝为将*之官，反之肝强大了才会一往无前，能干事，不拖延。
肾藏志，肾主水。肾强大了志存高远，肾气不足的话就容易低迷，啥事都不想干，就想熬夜刷手机杀时间；肾虚水衰则火不受制，心烦气躁一点就着，脾气大还容易上火。
生气伤肝，熬夜伤肾，这都是常识。而反过来，肝伤了就郁闷易怒，肾伤了自制力差，更容易动不动就生气熬夜，成恶性循环了。
肾属水，肾弱则水不制火，肝属木，又需水生，所以要改善生气、熬夜以及引发的健康问题，补肾是根本，且兼顾养肝。
爱生气老熬夜的人，把肝肾养起来！
中医道理聊完，该讲讲干货了。平时就老生气爱熬夜的人，讲再多都改不了，还不如从身体入手调治一番，身心本就是互相影响的。把肝肾养起来，志定*安，也就心情好了不轻易生气了睡觉也踏实了。
怎么养肝肾呢？分三种：食养、外治、自己练。
食养
我们日常食材里，养肝肾的最常见就是桑葚、枸杞了，超市都有卖的，可以自己买点煮水喝，再加点菊花清上焦虚热，很简单的搭配，也不用拘泥比例，桑葚为主会比较好喝，枸杞、菊花少一些，不然会发苦发酸。
想方便一些的话商城有黑豆枸杞桑葚茶的茶包，很适合春天补养肝肾。管不住脾气、经常熬夜的朋友可以常喝。
外治
外治方面，补肝肾还是要从脚丫子考虑。肝经、肾经都发源于足底，要补益肝肾的能量，是名副其实的「始于足下」。最简单的法子，泡脚。
人的脚就像树的根，泡脚最大的好处就是能带肝肾气血上行，使得根部不淤滞，躯干脏腑得以长养。
每天睡前用温水泡脚，可以解除疲劳，养肝益肾，祛寒除湿。每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝。最好边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗为最佳。
还有个小窍门，要更好地补养肝肾，泡脚之后按揉两侧三阴交穴各1分钟，左脚逆时针、右脚顺时针方向按揉。三阴交是肝脾肾三阴经的交会穴，正是补益肝肾的经络大药。
如果容易心慌烦躁、失眠多梦的话，泡脚可以用上茯神汤足浴粉。太多失眠的朋友用它泡脚睡得不想起床了，用脚吃药安全放心效果还好。
自己练
养肝肾的招里，还有一个随时随地都能自己练的，但就是得有点耐心：拍打。春天正好是推陈出新的时节，拍打通经再适合不过了。
疏通调养肝肾，有两处不能错过。在身体最容易藏邪的「八虚」部位里，肝邪留于两腋，肾邪留于两腘，所以建议容易生气经常熬夜的朋友，一有时间就拍打拍打腋窝、膝盖窝。
方法很简单，手握空拳，拍打36下为一组，由轻至重，以可承受为度。也可以用拍打板帮忙，更省力深透。
另外，女生养肝肾可以直接从调经入手，本身肝藏血，肾主生殖，这两脏与月经健康息息相关。尤其是身体出现下图这些问题的朋友，也最是容易管不住脾气睡眠不好，这个春天该好好养养肝肾了。
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希望这篇文章的分享能帮到你和身边的亲友，少生气少熬夜，顺着春天生发的能量把日子过好。春天本该是个「生而勿杀，赏而勿罚」的季节，我们的身心也应该如此，生机勃勃干劲十足，给年开个好头。
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