今天分享的这个方法可以帮助我们更好地地体会呼吸。
瑜伽涅涕法，又叫净鼻术，鼻腔清洁术，是一项比较易学有效的鼻腔清洁法。《哈他之光》中说："涅涕法清洁额窦，保持良好的视力，迅速消除肩部以上区域(或喉部)的多种疾病。"所以，涅涕法不仅可以清洗鼻腔，也可以清洗喉咙及呼吸道。
需要准备的东西：
保健：涅涕壶1个，洗鼻盐2g每次，温水ml左右。
这个壶我这里还有一些，卖完就不再卖啦。
治疗过敏性鼻炎，慢性咽炎：涅涕壶1个，舒畅护理液一盖子，温水ml左右。
这个护理液对慢性鼻炎、过敏性鼻炎和慢性咽炎效果非常好，大家在药店和网上找一下哦。
确保涅涕壶的干净，避免灰尘、细菌，如果壶不洁净，容易把细菌、灰尘输送到鼻腔里。如果在家练习，建议涅涕壶放在沸水中烫一分钟，可以达到杀菌的效果。
盐水的温度：通常使用温水，水不能是凉的，不能低于体温，我自己有个诀窍：手指头去摸的时候感觉不到热也感觉不到冷的水温洗起来最舒服。
捏涕法步骤
◆首先缓慢呼气，检查哪一侧的鼻腔呼气更通畅，我们从通畅的那个鼻孔开始。
做完之后，我们要做10-15次圣光调息法排净鼻腔里残留的水，用纸巾把鼻子擦干净。视频里有，调息可以选择坐姿前倾或者站立前屈。
通常我们会在清晨做涅涕法，就像刷牙一样，由此开启一个美好干净的一天