随着天气逐渐转凉变冷，高血压患病率呈上升趋势。专家提醒若中老年患者鼻出血应加强血压监测，避免因干预不及时增加中风几率。
我国高血压的发病率越来越高，18岁以上居民高血压患病率为33.5%，25岁~34岁年轻男性的高血压患病率高达20.4%，高血压呈现高发病率和年轻化趋势。
秋冬季是中老年人鼻出血的多发季节，其中高血压引起的鼻出血约占鼻出血患者的40%。治疗高血压性鼻出血，在处理完鼻部出血后，主要是积极控制血压。如果血压太高，可以先控制血压，然后再进行鼻部止血，这样有助于防止脑出血的发生。
高血压性鼻出血可防可控。有高血压病史的中老年人平时应注意控制好血压，不要食用过多温燥滋补品，慎用有升压作用的药物，以防血压升高导致鼻腔血管破裂出血。
压力大、高盐饮食、缺乏锻炼是诱发高血压的主要原因。此外，超重、肥胖也与高血压密切相关，体重指数每上升一个单位，高血压的相对危险性增加10%。
成年人正常的血压范围是收缩压小于mmHg，舒张压小于80mmHg。当收缩压在~mmHg之间，或舒张压在85~89mmHg之间时为高血压前期。当收缩压大于mmHg或舒张压大于90mmHg即为高血压。
特别提醒：
高血压的发病原因很复杂，在科学饮食的同时，通过吃药可以把血压降到正常水平或者有所降低接近正常水平。但高血压发病机制是长期存在的，所以患者要终身吃药，患者可以根据天气变化对用药做调整，不能因为没有明显症状而停止治疗，以防延误病情。
高血压患者的饮食基本原则
高血压的治疗与饮食很重要，饮食与高血压的治疗有着密切的关系，高血压的药物治疗与饮食是相辅相成的，养成良好的饮食习惯，对防治高血压有很大帮助。
1控制热能和体重
肥胖是高血压的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量过多摄入造成的。体内多余的热量能转化为脂肪储存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。研究发现，超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人10mmHg，舒张压高于正常人7mmHg。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一，而减重更是治疗肥胖型高血压的最有效手段。
2
限盐
钠盐对高血压的反应性存在个体差异，有30%～50%患者对食盐敏感。限盐前的血压越高，限盐降压的作用越明显。有时血压下降不明显，但可减轻头痛、胸闷等症状，或可减少血压的不稳定性。适度地减少钠盐的摄入，还可能减少降压药的剂量，减少利尿药物导致的钾排出，改善左心室肥大，并通过降低尿钙的排出从而对骨质疏松与肾结石有利。
3
定时定量，少食多餐
吃饭不宜过饱，饱餐之后可使高血压患者的血管舒张调节功能降低，从而引起血压的显著波动。吃七分饱可以减轻胃肠的负担，并使体重保持在理想范围以内，这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。
4
增加膳食纤维摄入
膳食纤维有助调节胆固醇及血糖水平，减少血管硬化诱因等。膳食纤维正确的摄取方式是借由天然食物中增加膳食纤维的摄取量。日常饮食中除了水果之外，五谷杂粮类如糙米、胚芽精米、玉米、小米、大麦、小麦和麦粉等；根菜类如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类等；海藻类如海带芽等；蔬菜类如芹菜、韭菜、白菜、萝卜等，都含有大量的膳食纤维。
5
限制饮酒量
大量饮酒能使血压超出健康水平，并与饮酒量呈正相关。如果一次饮酒超过ml啤酒或ml白酒，可能一过性升高血压，如果长期大量饮酒就能导致持续的高血压状态。同时，酒精含有很多的热能，能增加体重，体重增加及肥胖也是高血压的危险因素。
另外，酒精还能明显干扰许多降压药物的疗效并增加它们的不良反应。如果控制大量饮酒转变为适度饮酒，那么收缩压将降低2～4mmHg，舒张压将降低1～2mmHg，因此，限酒对预防高血压发生或控制已患有高血压的发展至关重要。
来源/健康中国头条
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