如何缓解秋季口干？
秋天觉得口干舌燥，通常是因为空气中湿度下降，而气温依然相对较高，身体水分流失增加。
除了口干，还可能出现鼻腔干燥、干咳少痰、咽痛等等症状。我们要及时调整生活方式，适应季节的转换：
额外补水
除了喝够每日所需的水量，在饮食中适当增加汤、羹、粥的比例可以缓解口干舌燥的症状，还可以适当添加鸭肉、银耳、百合等滋阴润燥的食材；
此外多吃一些有止渴生津效果的水果，不但能补充水分，还能够补充维生素，应季的水果有梨、葡萄、猕猴桃等等。
保证睡眠质量
睡眠质量不佳，或强行熬夜，可能让人体的神经节律出现紊乱，从而加剧口干舌燥的症状，也就是我们常说的“上火”。
因此在秋季，如果有失眠、睡眠时间短、多梦等睡眠问题要及时就医调理，日常生活中要避免刻意熬夜。
注意口腔卫生
每天按时刷牙，清洁口腔环境，保证唾液的正常分泌。还可以时常用清水漱口，清洁口腔的同时，能适当滋润口腔粘膜，缓解口干。
调节情绪
避免心情紧张、焦虑及过度劳累，保持心态平和，可以避免身体因情绪出现应激反应而扰乱代谢平衡。
秋季气温宜人且少雨，可以适当增加户外活动，出门散散心、旅旅游，让身心更舒畅。
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