冬至已过，随着气温下降，越多越多的人出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞严重的情况，时间长了就会导致鼻炎的发生。所有很多人会问，天气越冷越容易得鼻炎吗？答案并不是，而是因为天气变冷，室内外温差和昼夜温差较大，导致鼻粘膜受到刺激，影响鼻腔内的神经末梢出现流鼻涕流眼泪，如果没有做好相关的防护，症状就会加重逐渐演变为鼻炎。
想要在冬季做好鼻部防护，一定要根据自身情况针对性预防。首先要判断出自己是否患有鼻炎或者是否有过鼻炎病史。
一、没有鼻炎病史
日常防护的重点就在于通过提升免疫力预防鼻炎发生，具体方法有以下3种。
1、抗寒锻炼：前文已经说过，因为冬天气温下降，为了避免鼻腔收到温差影响导致鼻炎，平常我们可以做一些抗寒锻炼，例如晨跑，同时用冷水洗脸，让鼻腔逐渐适应温差变化。同时也能锻炼自身，提升人体免疫力。
2、鼓腮打气：先用手夹住鼻子，然后鼓腮吹气，等到感觉鼻子已经鼓起来，再猛地把手拿开，这样就会发出“响鼻”。响鼻声越大，说明鼻腔扩张的越好，呼吸也会越顺畅。这个动作的重点在于通过主动锻炼鼻粘膜，能够有效提升鼻部功能。
3、调养自身：中医认为“肺开窍于鼻”，故鼻病似当责之于肺。管中窥豹可见一斑，所以想要预防鼻炎，我们还需要结合内外进行身体的调养，例如饮食不要太过辛辣，烟酒最好别喷，可以多吃一些水果蔬菜还有干果类食物，平常少挖鼻子、少熬夜等等注意事项。
二、有鼻炎病史或者鼻炎已经发作
如果有鼻炎病史或者鼻炎已经发作，那我们的重点就要以治疗和缓解为主。
1、对症防治：首先就要分清楚自己得的是哪一类鼻炎，例如不听打喷嚏，鼻塞鼻痒流清涕，又或是季节性发作明显就是过敏性鼻炎，例如流脓涕，鼻塞严重，还有头晕头痛的情况就是鼻窦炎，不同类型的鼻炎治疗方法也会不同，具体需要通过专业检查进行判断，根据医嘱配合治疗。
2、热敷鼻子：将热毛巾敷在鼻子上，如果呼吸不畅暂时可以先通过嘴巴去吸气，然后再用鼻子去呼气，等到感受鼻塞减轻后就可以鼻子进行正常的呼吸，每晚来一次，每次五分钟左右就可以，因为热毛巾给可以加快鼻子血液的循环，促进鼻内血管的扩张，可以有效起到舒缓鼻塞的作用。
3、按摩迎香穴，有疏散风热、通利鼻窍的作用，鼻翼两侧的迎香穴对于缓解鼻子的堵塞就很好的作用，如果你发生了鼻塞你可以很方便通过按摩鼻子两侧的穴位来舒缓鼻塞，长期按摩迎香穴还能提升鼻子的呼吸功能和免疫力，这样的方法简单又实用。
4、调整睡姿：鼻堵给人的感觉是非常难受，让人吃不好睡不好，但是当我们左侧鼻堵的时候可以右侧卧睡，右侧鼻堵的时候可以左侧卧睡，当我们患上了感冒，因为鼻子堵塞难以入睡时，就可以运用这样的小方法，有效地缓解我们的鼻塞，提高我们的睡眠质量。