睡眠是生命的需要，良好的睡眠质量对人体健康起着至关重要的作用。如果长期失眠或者睡眠质量差，人不仅老得快，还容易诱发猝死。
从短期来看，睡眠不足直接影响第二天的工作学习，人容易疲惫无力、精神萎靡、情绪不稳定，从长远来看，危害更甚。
有很多人半夜醒来都会由于一个原因，正是因为嘴巴特别的干也特别的渴。必须要去喝一些水，甚至是在睡梦之中都能够被渴醒。
那么出现这种状况之后，人即便是在起来经历了一番折腾之后再去喝水，可是就是出现一种现象。在人喝过水之后就会不容易再次入睡，甚至是会睁着眼睛到天亮。
01口干舌燥是因为身体上火导致的吗？
上火通常会引起口干舌燥。口干舌燥，多数是由于身体火气大的原因导致的。可以分为虚火和实火，上火会引起胃内胃火旺盛，这时会使患者出现牙龈红肿以及口干舌燥等症状。
虽然是问题不大，但是我们可以引起重视，不然会引起引起一些其他的疾病。平时要保证睡眠质量，睡眠质量不好，就会引起一些体虚或重生，从而导致体内产生一些各种上火的症状。
口舌干燥，尤其是其中的一些症状之一，保证睡眠质量不但可以改善口舌生燥的情况。同时还能改善咽干，咽痛，两眼红赤鼻腔热烘等一些有炎症或引起的一些各种症状。
对于此种情况，建议使用清热燥湿的药。如使用清热祛湿丸，以及滋阴清胃颗粒等药进行针对性的治疗，能起到较好的效果。
平时需要注意多喝水，多运动，注意一定不能吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。注意良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，注意每天定时定量的吃饭。
02睡觉时，为什么总是“嘴巴发干”？提醒：可能是身体发出的信号
肝脏主要发挥着代谢功能，人体内的解毒排毒都需要肝脏完成，出现肝功能损伤后不能尽快排泄体内的多余垃圾毒素，导致身体出现一系列的异常变化。
如果夜间睡眠过程中频繁有嘴巴发干的情况，也有概率是由于出现肝脏损伤，肝脏内有太旺盛的火气，如果长时间无法改善，要尽快提高警惕。
干燥综合征的发病率比较低，但可发生于任何年龄，这是一种由淋巴细胞介导的以损伤外分泌腺为主的系统性自身免疫性疾病。
患上这种疾病之后，患者会有口干、眼干的表现，医院检查，一般可以通过唇腺活检来确诊。
如果当天的饮水量没有达到身体所需的量，也可能会在晚上出现口干的表现，比如一天的运动量过大。
尤其是晚上有剧烈的运动，导致身体汗液分泌过多，如果没有及时补充水分，就会出现身体缺水，晚上睡觉时容易口干。
有些人本身口腔内就存在一些不适情况，例如牙龈炎，牙周炎等。与正常的口腔状态相比，对口腔的刺激性更严重，在夜间睡眠过程中就容易引起嘴巴发干的情况。
生活中应积极做好清洁工作，避免口腔内部的病毒与细菌不断滋生。若没有做好口腔清洁，伴随病毒细菌的慢慢增殖，会导致炎症的出现或加重，引起更严重的口干舌燥感觉。
当自己受到鼻炎的影响时，睡觉时很容易经常口干，由于局部炎症因素，鼻炎患者无法维持正常的鼻粘膜功能。
他们的呼吸功能在夜间睡眠时无法有效运作，他们的鼻子处于无空气状态，会通过其他部位呼吸，如口腔。
当人体出现甲状腺功能亢进时，会导致甲状旁腺（脖子两侧）处于过度兴奋状态。此时人体内血钙水平升高，血磷水平降低，就有可能引起口渴、多尿等精神神经症状。
患者还可能出现脖子粗大、心跳加速、烦躁易怒、手抖多汗、疲惫无力、全身酸痛等症状。此外，少数患者还可能有骨质疏松、骨关节疼痛、肾绞痛等风险。
甲亢是指甲状腺功能亢进，患者体内的甲状腺激素分泌过剩，从而导致体内的新陈代谢速度异常加快。
交感神经也会持续处于兴奋状态下，这样一来，身体对于水液的消化速度也会明显加快，日常更容易出现口干症状。
03夜晚口干舌燥可用4个方法改善
1.适当的喝一些花茶
很多花茶对于口干舌燥的改善效果还是比较不错的，尤其是对于肝火旺盛所引发的晚上睡觉口干舌燥效果会更好。通过养肝护肝可达到缓解的效果，比如喝菊花枸杞茶。
其中的菊花具有疏散风热、平肝明目、清热解毒等方面的效果。另外金银花茶也能够达到疏热散邪，改善口干舌燥等不适状况的表现。绿茶等茶品，平时适当饮用也能让口腔变得较为滋润。
2.多吃一些白色的食物
秋冬季节空气干燥，白色食物能够促进肺部功能和健康。因此，秋冬季多吃白色食物，对改善肺部功能，减少口干舌燥情况具有不错的效果。
不可以经常吃一些比较刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，例如一些比较新鲜的水果和蔬菜。
3.睡觉前干嚼枸杞
中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肾、肝经，能够起到补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴的功效。在睡觉之前干嚼枸杞，能够在很大程度上缓解口干舌燥的问题。
4.莲子心煮水
出现口干舌燥症状时，可以用莲子心煮水之后饮用，可以有效缓解口干舌燥症状。将新鲜的莲子心用开水煮几分钟，不需要太长时间的熬煮。
每天饮用两三次莲子心水或可缓解嗓子疼痛，虚火上升，口干舌燥，头脑昏沉，声音嘶哑等症状。