鼻炎是顽固又痛苦的疾病，很多人一到秋冬换季之时，就易发鼻炎，鼻塞、鼻痒、喷嚏、流涕……有时严重起来胸闷气短、头痛炸裂、睡不了觉、疲倦乏力也是常有的事，实在令人苦不堪言。
据世界卫生组织调查，近几年鼻炎患者人数呈逐年上升的趋势，我国的鼻炎患者更是占据了全球的多半。为了摆脱鼻部不适，大部分的患者都选择过洗鼻、手术、运动等治疗方法，最终还是收效甚微。那么，鼻炎等不适症状到底怎么才能缓解呢？让小编告诉大家几个方法吧。
一、冷水洗鼻
操作手法：先捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，然后用鼻子将水稍吸入一点，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，小力擤出另一侧的余污，再按另一侧，重复上述动作，如此重复清洗2次即可。
作用：每天早晚洗鼻一次，可以洗去鼻孔内所存污垢和过敏原，使呼吸通畅，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒和鼻炎发作。
二、鼻部按摩
操作手法：指揉法为主，双手食指分别点按在两侧上迎香穴上，先用适中力度按揉，以感觉酸胀为度，约5分钟；然后再用双食指沿着鼻梁向前方推按，至双食指相碰，如此来回推按约次。若鼻塞、流涕症状严重，可配合按揉“迎香穴”，搓揉到鼻梁有发热的感觉。
作用：疏通鼻窍，改善鼻黏膜血液循环，促进病邪的排出。
三、食之有方
1、黄花鱼头汤
材料：黄花鱼头克，大枣15克，黄花菜15克，白芷8克，苍耳子6克，白术8克，生姜、油、佐料各适量。
做法：将鱼头洗净，于锅内放油加热后把鱼头两面稍煎一下，取出备用。将鱼头、大枣(去核)、黄花菜、白术、苍耳子、白芷、生姜等放入砂锅中，加水毫升，以文火炖煮2小时即可。弃药渣，饮汤，食肉。此为1日量，分2次食用。
功效：扶正祛邪，通窍消炎，适用于体虚易复发等慢性鼻炎患者。
2、辛夷白花汤
材料：辛夷、白芷、桃仁、红花各10克，干姜、细辛适量，葱、蒜各2根。
做法：将辛夷、白芷、桃仁、红花洗净放入锅中，再放入干姜、细辛、葱、蒜等所有材料，加水适量煎煮20分钟后即可服用。
功效：活血解表、温通鼻窍。
膳食一度，您的膳食指导专家！