15时50分
将迎来二十四节气中第十六个
秋分
秋分这天，太阳到达*经度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。同时，这一天是秋季的中分点。
未来10天哈市天气不错，秋高气爽，舒适宜人，天气以晴或多云天气为主，既适合在家洗衣晾被又适宜出门郊游，有车一族也可以趁着无雨天气出门给爱车“洗刷刷”。
哈尔滨秋高气爽，到底爽在哪？
据中国天气网消息，在秋季“蓝天出镜率最高城市TOP10”排行榜中，排在前三位的分别是呼和浩特、乌鲁木齐、天津。根据近两年9月至11月的蓝天日数统计中，哈尔滨共有57天“蓝天日”，上榜第六名。同时，哈市有四成以上的日子，天空是万里无云的大晴天。
有专家表示，此时冷空气活跃，副热带高压向南撤退，大陆高压“接管”北方，盛行的下沉气流大大抑制了降水，水汽变少，天空自然晴朗少云。同时，冷空气会吹走大气中的尘埃杂质微粒、降低空气湿度，使得大气透明度提高，空气质量显著提升，哈尔滨好天气的由来也就不难解释了。
过了秋分就算是进了深秋，
温度是与日俱减，
天也越来越短，
这时候可不能讲究“春捂秋冻”了，
一定要注意防寒保暖！
护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在多风干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。
秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。
饮食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。
运动：以轻松平缓项目为主
秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
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此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
秋天气候干燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
记者陈悦
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