当被咳嗽、感冒或流感感染时，我们的呼吸道会触发免疫系统的细胞，帮助对抗症状引起的炎症。通过减少气道细胞中的炎症，喉咙痛和咳嗽的症状得以缓解。在目前尚无治愈方法的情况下，非处方治疗虽然只能缓解症状或缩短症状持续时间，但是也不妨可以尝试一下，最起码能对身体带来些许舒适。
1.经常擤鼻子（有鼻涕就要及时弄出来）
感冒时要经常擤鼻涕，而不是把鼻涕吸回脑袋。但当你用力吹气时，压力会导致耳痛。擤鼻子的最佳方法：用手指按压一个鼻孔，同时轻轻地擤另一个鼻孔。擤完鼻子后洗手。
2.躺在温暖的床上
当你第一次患感冒或流感时休息有助于你的身体将能量引向免疫战。这场战斗使身体承受了沉重的负担。所以躺在毯子下给它一点帮助。
3.经常漱口
漱口可以滋润喉咙，并且能够对喉咙痛带来暂时的缓解。尝试一茶匙溶于温水的盐，每天四次。为了减少喉咙里的痒感，可以尝试一些收敛的漱口液——比如含有季铵盐的漱口液——来收紧膜。或者，将一汤匙柠檬汁浸泡在两杯热水中，并加入一茶匙蜂蜜。漱口前让漱口液冷却至室温。含有蜂蜜的漱口液不应该给1岁以下的孩子。
4.多喝热水
我相信在这个节骨眼，“多喝热水”是多么富有温情而又科学的一句话。温热的液体有助于缓解鼻塞，防止脱水，而一些茶叶，如洋甘菊，有助于舒缓你鼻子和喉咙上不舒服的发炎的上呼吸道口腔膜。你也可以添加一些蜂蜜，它可以舒缓呼吸道，同时具有抗病*和抗菌的特性。
5.试试一些口含片来舒缓喉咙
寻找含有紫锥菊、锌和维生素C的含片。一些包含芦荟物质的含片有助于舒缓和减少对鼻子和喉咙的刺激。治疗感冒，薄荷茶经常被使用，薄荷茶中的薄荷油主要由薄荷醇制成；将桉树悬挂在淋浴间有助于释放其油脂，减少气道炎症。一些非处方含片还含有极低剂量的阿司匹林，当用于上呼吸道感染引起的炎症组织时，可以帮助缓解喉咙痛。
6.尝试来个蒸汽淋浴
蒸汽淋浴可以滋润你的鼻腔，让你放松。如果你因流感而头晕目眩，坐在附近的椅子上洗个热水澡。
7.鼻子上来个冷热敷
如果鼻子长时间不通，鼻塞比较严重，这两种温度都会让你感觉更舒适。你可以在药店购买可重复使用的热包装或冷包装。或者自己做。取一块湿巾，在微波炉中一次加热20秒（先测试温度，确保温度不会太高）。或者拿一小袋冷冻豌豆作为冷藏包。敷在鼻子上，你会发现不一样的世界。
8.睡觉时多枕一个枕头
半卧位有助于鼻腔的引流，如果角度太大，试着把枕头放在床垫和弹簧盒之间，形成一个更平缓的斜坡。
9.除非有必要，减少飞机出行
坐飞机时会给已经紧张的上呼吸道系统增加压力，而这正是气压变化的结果。在寒冷或流感堵塞的情况下飞行，会因为起飞和降落时的压力变化而伤害耳膜。如果你必须坐飞机，请咨询医生使用阿德康斯坦丁，并随身携带鼻喷雾剂，以便在起飞和降落前使用。经常嚼口香糖和吞咽也有助于缓解压力。
10.及时去看医生
记住，许多的疾病很会伪装，尤其是伪装成普通感冒，轻微的感染会演变成更严重的疾病。如果你有严重的症状，或者一天比一天更难受，一定要及时去看医生。
参考文献：
任彪,廖彬佑,王建楠,彭显,周学东.奥密克戎(Omicron)变异株及其对口腔诊疗的潜在影响[J].四川大学学报(医学版)）