众所周知，吸烟是有害健康的习惯，虽然很多烟民都有过戒烟的想法，或者已经尝试过戒烟，但是真正戒烟成功的却很少。
这是因为在吸烟过程中，会产生一种叫做尼古丁的东西，它会让人体产生一种依赖性。不仅如此，烟草中还含有上千种有害物质，会对健康造成很大的影响。
而受伤害最为严重的，其实还是“肺部”，因为香烟释放的有害物质，会影响肺部的纤毛，从而诱发炎症，或者是严重的肺部问题。
长期吸烟的人，若身体有“四个表现”，就是提醒你，肺部已受损
表现1、嗅觉敏感性下降
肺部良好，鼻能知香臭。
也就是说鼻子要发挥正常的作用，通气，闻气味，也要依赖肺部的正常功能，在肺部功能下降的时候，肺气不宣，鼻子的灵敏度就会下降，对气味也不再那么敏感。
所以，如果你是长期吸烟的人，最近发现自己嗅觉功能下降明显，就要警惕是肺部已经受损了。
可以尽早的去查查，看看肺部是否已经出现了异常。
表现2、声音变嘶哑
肺部功能下降，出现声音嘶哑是较为常见的表现，这是因为控制左侧发音功能的喉返神经由颈部下行至胸部，绕过心脏的大血管返行向上至喉，从而会支配发音器官。
所以，当肺部有变化，肿瘤会压迫到喉返神经，从而就会对声音造成影响，但却无咽痛及上呼吸道感染的其它症状。
此时就要注意看看肺部健康与否了。
表现3、胸闷，憋气
尤其是在晚上睡觉时，胸闷，憋气的情况会更为明显，甚至会被憋醒。
这表示你的心血管健康已经严重受损了。如果你是一个吸烟的人，建议能戒烟就戒烟。
因为肺主呼吸，呼吸不畅，就代表肺部的功能已经严重减弱了。
表现4、持续性干咳
大部分的烟民，会发现自己有咳嗽的情况，但是这种咳嗽并不是持续性的，会有反复，这是烟草中的有害物质引起的。
并且随着吸烟时间的增加，这种症状也会有所变化，会变成持续性的咳嗽，这很有可能是肺部发生病变的信号！
所以，对于经常吸烟的人而言，总是出现无原因的咳嗽，就要注意尽早戒烟了。
吸烟者，养肺，尽量坚持三件事：
第一件：补充维生素C
吸烟人群，注意补充维生素C对于健康尤为重要，这是因为吸烟者在吸烟的过程中会消耗大量的维生素C。
研究数据显示，在吸烟一支烟以后，身体为了消灭*素，就会调用身体中储存的维生素C，所以，对于吸烟的人而言尤其容易缺乏这种营养素。
日常吸烟者可以吃点蔬果，或者维生素C的制剂，既可以抵抗烟*，还可以提高身体免疫力。
第二件：吃点白色食物
饮食上的习惯，对于肺部健康十分重要，良好的饮食可以促进肺部的健康，在中医上认为，五色入五脏，白色入肺经，所以，想要养护肺部健康，可以适当的吃点白色食物。
例如常见的水果，雪梨，枇杷，都可以起到滋润肺部，清热止咳等效果。
另外平时也可以多吃点百合，白萝卜等，润燥清热，化痰，对肺部健康，十分有益。
第三件：经常大笑
“常笑宣肺”是有一定的依据的，平时建议找一处比较宽广的地方，最好是空气清新的地方，进行大笑。
在大笑的过程中，有注意肺部排除有害物质，清理肺部，并且笑还可以对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官起到协调作用。
所以生活中还是要多笑笑，或者经常敲打后背，同样也可以保护肺部。