极目新闻记者郑晶晶
通讯员张姝薄云娜
随着“阳康”人群的增加，越来越多人关心如何更好地进行心肺康复。12月28日下午3时，医院汉口院区肺系病科副主任卢丽君，做客“可防可治，不怕不慌”极目新闻系列直播节目，为广大网友进行讲解。
卢丽君做客直播节目（图片来源：网络截图）
感染后两周内不要剧烈运动
抗原转阴了，症状好转了，不少有运动习惯的市民迫不及待地想回归以前的锻炼节奏和强度，想要借此来达到帮助康复、提高免疫力的作用。
对此，卢丽君主任在直播中表示，市民在感染病*之后，在相当一段时间内，机体状态处于修复状态，此时身体机能相对较脆弱，不建议马上去大运动量地跑步、撸铁等。尤其是一些市民，虽然抗原检测转阴了，但仍有一些症状，比如咳嗽、流鼻涕等。此时开始运动，如果超过机体承受能力，可能会引发较严重的后果。在临床中，她也接诊了一些患者，在身体的恢复期过度运动，导致病情迁延，有的甚至还出现反复发热、胸闷气喘甚至心慌等症状反复或加重的情况。
因此，她建议市民，如果“阳康”后想要锻炼心肺功能，要逐步恢复到以前的运动量，不能急于求成。至少在感染新冠病*2周以内，不要进行太过剧烈的活动，一般来讲，要循序渐进地进行比较舒缓的运动。在运动时，也要注意做好心率的监测。如果在运动后，出现胸闷、头晕、心慌、感觉眼前发黑、恶心想吐、关节明显疼痛等情况，就提示运动过度了，需要赶紧停下来。如果短暂休息还是无法缓解，需要立即就医。
练八段锦和呼吸操促进肺康复
如今，中医肺康复也备受