今日女报/凤网记者刘洋欧阳婷江昌法见习记者周雅婷
距离12月7日推出“新十条”已经过去20多天，这段时间里，人们对“放开”还没来得及有足够的体验，就开始进入了另一种“静默”——因为很多人都“阳”了。
而从本周开始，第一批“阳”了的人陆续康复复工，他们纷纷晒出“一道杠”，“阳康”群体逐渐壮大。今日女报/凤网记者结合第一批“阳康”的分享和专家意见，为那些正在“阳”、还未“阳”的人们总结出以下温馨提醒，请收好，管用！
独居的她：
运动、减肥，等到“阳康”满月后再说吧
口述：欧阳灵溪，32岁，现居长沙
当听到我“阳”了的时候，身边的人几乎都露出不可思议的表情。是的，毕竟在朋友们眼中，我可是全年几乎连感冒都没得过、一周坚持运动5天以上、每天都精力充沛的“健康宝宝”。可体质再强的人，也始终没能承受住病*的侵袭，我在12月16日率先进入“阳”圈，但也因此成为了第一批“阳康”的人。现在，我除了偶尔咳嗽几声，身体基本无恙。
我的整个病程，可以说是严格按照网上专家分析的热帖“感染新冠后的7天”来发展，一样也没落下。第一天，轻微咽干咽痛，没当回事；第二天，开始发热，体温38.6℃，咽痛加剧；第三天，是症状最重的一天，高热到39℃以上，浑身酸痛，一整晚被折磨得睡不着觉；第四天，体温下降到37.5℃，“刀片嗓”开始登场，打个电话回家亲妈都听不出声音是谁；第五天，体温恢复正常，“水泥鼻”和疯狂咳嗽如影随形，身体也很乏力，几乎一整天都在睡觉；第六天，精神好了很多，但咳嗽和流涕的症状持续加重，嘴巴也变得很干很苦，味觉和嗅觉都“失灵”这一点是真的；第七天，所有症状都开始明显好转，12月23日这天，我分别测了一次抗原和核酸，都已经显示阴性。
▲欧阳灵溪生病期间吃得很丰盛
我是独居，“阳”后的这7天也都是自己照顾自己，总结了一下，有这几个经验分享：
1.补充营养很重要，外卖提前预约点单。日常生活中，我是一个“减肥达人”，饮食多以减脂餐为主，米饭更是几乎不沾。但生病的这几天，我顿顿让自己吃饱一点、吃好一点，鸡汤、排骨、蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、冰糖雪梨……当然，我完全没有高超的厨艺，三餐都靠外卖小哥“养活”。很多人会说这段时间外卖小哥都“阳”了一大半，点单很困难。我的经验是提前预约点单，早上先把中餐点好，中午再把晚餐点好，这样基本都能按时按点吃上美食。
2.心态乐观很重要，再难受也要“苦中作乐”。整个病程身体虽然很难受，我也始终靠一个人撑着，但我的心态很好，每天想办法给自己找点“乐子”。网络上那些“宝鹃我的嗓子”“布洛芬操”“铿锵玫瑰”的热梗，我都拍了一遍，还把此前生龙活虎的跳舞视频和缠绵病榻的“娇弱”模样做了个大反转的视频剪辑，逗得朋友圈里笑声一片，自己感觉也很开心。所以即便再不舒服也别焦虑，每天找点让自己开心的事做分散注意力，保持心情愉悦或许是最好的“良药”。
3.缓慢恢复很重要，运动要分阶段进行。作为此前一周运动5天以上的我来说，“满血复活”后特别想恢复运动。但看了太多网上关于“新冠后运动猝死”“运动后诱发心肌炎”的科普文章，也收到了很多朋友发来的“千万别乱动”的温馨提醒，我明白了“何时运动”这件事真的不能大意！我决定将恢复运动计划分阶段进行：第一周，要从感染前运动强度的25%至50%开始；第二周恢复到70%；第三周恢复到80%；第四周恢复到正常状态。
以上是我“阳康”后的一些小经验，希望对那些爱美又独居的女生有所帮助。
同居的她们：
互相鼓励，轮流照顾
口述：阿秋，27岁，现居长沙
历经了一个多星期的休养后，我的新冠抗原检测结果终于恢复了阴性，除了咳嗽和流鼻涕之外，此前的反复发烧、全身酸痛、乏力等症状都已经消失了。而和我同居的室友小冰也在一天后同样得到了新冠抗原检测阴性的结果。
在此之前，为了预防新冠感染，我们特意购置了大量的口罩、酒精喷雾、免洗洗手液、消*液等防护用品，还通过线上线下等方式，买到了连花清瘟、布洛芬、止咳枇杷膏等药品。
那天下班后，我感觉咽喉痒，不停咳嗽，到了第二天，我就开始反复发烧，全身酸痛。当时，小冰正在外出差，等到她回家时，正好是我症状最严重的时候。在我感染的第四天，从不发烧感冒的小冰也出现了咽喉痒痛的症状，当天晚上，她便开始发起了高烧。
作为彼此能够照顾的同居室友，回顾感染的这段时间，我总结了一下，得到了以下经验：
1.相互鼓励，彼此照顾。小冰出差回家，正是我因发烧全身乏力，毫无食欲的时候。平时很少下厨的小冰承担了做饭的职责，定点定时投喂，为了照顾我的食欲，做了很多我平时爱吃的菜。虽然为了避免感染，我们两个人都关起房门，待在了自己的房间里，但小冰还是会通过