这几天我一直叮嘱大家：三伏天，一定要防寒！防寒要甚于防暑！
不过这几天来灸馆调理的一批人，好多都是来调寒病的，要么是感冒了，要么是拉肚子。
一看就是空调吹多了，冰镇东西吃多了。
可是能戒掉这些吗？
难，真的挺难的。
那么，今天我就教教大家怎么排寒气吧，把这个夏天你吸进来的寒气全部排出去！
三伏天排寒气，事半功倍！为什么？
一年里最炎热的日子，此时天地间的阳气最充足，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，很多在里的寒、湿、痰饮被排出的机会就比平时更大一些。
就像晾衣服，大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人，三伏天是个*金调理期。
虚寒、寒湿、阳虚体质一般有这样的表现：
容易怕冷，舌质淡、舌苔白，有齿痕，唇色不红润，容易手脚冰凉，有痛经，容易腹泻，长期大便不成形或者便秘，时常没精神。孩子体质虚寒会经常出现感冒、积食的症状，睡眠不安稳等。
寒在皮肤、肌肉，主要以发汗解表为主
停留在皮肤、肌肉的寒气，古人称之为“表证”，意思是体表的身体不适。它有两个特点：
一是主要表现出怕冷，这种冷，不管怎么烤火或者加衣物都不能缓解。
二是身体的症状表现，与五脏六腑的寒气，比如痛经、拉肚子、肺寒咳嗽等相比，不易被察觉。
在《伤寒论》看来，身体会表现出怕冷的情况，主要是卫气被束缚住了。
卫气是阳气的一部分，它有温煦体表、抵御外邪入侵的作用。一旦身体受寒的程度超过了卫气的能力范围，卫气会被寒邪凝滞，不能继续发挥抵御外邪的作用。
接着，寒邪就会伤害我们的皮肤，如果还没有及时察觉做处理，它会侵入的更深一点，到达肌肉的位置。大家可以自测一下自己属于哪种情况：
寒气入侵到皮
1.头痛，或者头晕——寒气最先侵袭的位置
2.怕冷，心底憋着一口热气，出汗不畅——寒气导致毛孔闭塞
3.打喷嚏，流鼻涕——身体抵御外寒的反应
4.手脚冰凉，夏天好点，冬天很厉害——寒气影响身体气血运行
寒气入侵到肌肉
1.肌肉僵直，如抽筋——寒气导致气机收敛
2.赘肉多，尤其是后背、大腿——寒气使气血变成废液
3.总觉得背后怕冷，腰酸背痛——寒气与湿气纠缠在一起的表现
4.关节痛，遇寒加剧——寒气导致气血运行受阻
不管是寒在皮肤，还是在肌肉，解决它们的方式都是“解表散寒”，将寒气透过毛孔发散出去，但深、浅，由于皮肤、肌肉的里、外层次区别，也会有细微的差距。
寒在皮肤：刮痧、搓揉大椎穴
寒气停留在皮肤时，我比较推荐刮痧以及搓揉大椎穴，这两种方法直接接触肌肤，作用范围浅，更擅长于调理皮肤上的寒气。
刮痧，解体表寒气
古人称刮痧为“砭法”，是中医六大技法的第一法，能够疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。
关于刮痧的位置，明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚，“病在络者表也，先宜在病者背心轻轻向下刮之”，意思是说，邪气在入侵体表时，主要是沿着脊柱，从大椎开始，一直刮到命门的位置。
这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。之所以反复强调这条路线，是因为它不止是总管一身阳气、能够疏通全身阳气的地方，还是寒气最容易入侵的位置。
搓揉大椎穴，提振阳气，排表寒如果你没有时间刮痧，那么日常中可以搓揉大椎穴。
怎么搓揉？
用中指按住大椎穴，不断的旋转按揉，或者可以用拇指、食指，中指、无名指对称揉捏。
一直要揉到大椎穴微微发热为止，我一般是5分钟左右发热，感受到热度之后就会停下，稍微休息一会，再连续按两次。
寒在肌肉：艾灸、热敷
寒气走到肌肉时，我们选用的方法可以再深入一些，主要是借助药材的药力，慢慢的温暖经络，排出肌肉内的寒气。
艾灸，借艾的力量温通经络
《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
艾灸，借助三伏天地间旺盛的阳气，效果是加倍的。
以寒湿为主的体质，大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应，比如，开始咳痰、痰多、痰白；大便变稀、或者拉稀；感觉身体某个部位冒凉气；艾灸的部位出水等等。
艾灸穴位，推荐中脘、肚脐和关元，也可以在医生建议下取穴。
如果有舌质红、舌苔*、爱出汗、怕热、爱喝凉水、手心烫、大便很臭、干结等的热证，就不建议自己艾灸，而是应该在中医的指导下操作。如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象，也要暂停，比如口干、咽干、咽痛；更愿意喝水、更容易出汗；声音变哑、容易发脾气、容易尖叫；大便变干；嘴唇红、眼屎多、眼睛红等等。
艾灸的过程中要尽量专注、静心。仔细去体会身体细微的感受，身心一处，效果才会好。给孩子艾灸时，要