预防感冒靠优梨这几招,你一定要知道 [复制链接]

最近值季节交替，由于天气变化无常，气温忽高忽低，优梨发现罹患感冒的人越来越多。鼻塞、咽痛、流鼻涕、头痛、乏力等感冒症状，也不可避免地出现，严重影响到人们的日常生活。其实这种换季感冒，只要做好预防，提高自身免疫力，就能在很大程度上降低感冒的发生率。

那如何预防换季感冒？优梨来教你

调整饮食结构

俗话说“民以食为天”，食物除了提供给我们日常所需要的能量，合理饮食还可以帮助我们提高自身免疫力。均衡的营养是提高免疫力的关键，不挑食，不节食，三餐均衡，合理搭配，才是吃饭的正确打开方式。换季时可以多吃一些富含维生素的食物，水果，蔬菜，膳食纤维等食物对于提高免疫力有很好的帮助，此外，优梨建议也要合理补充蛋白质、脂质等营养物质。

多喝水

多喝热水并不是优梨的一句玩笑话，补充足够的水分可以有效预防感冒，感冒期间也要注意多补充水分，可以缓解咽痛等症状。不要等到口渴了才去喝水，口渴时其实机体已经处在缺水状态，因此，要及时补充水分，可以按照每天八杯水的原则来要求自己。

合理运动

适度运动有助于我们练就强健的体魄，换季时，不要窝在沙发上一动不动，出门做一些户外运动，如慢跑、羽毛球、骑自行车等，也可以到健身房锻炼，合理运动能有效提高身体的免疫力，预防换季感冒。优梨提醒，也要注意避免过度运动，过度运动反而会不利于身体健康，引起负面作用。

注意个人卫生

注意个人卫生能减少换季感冒的发病率，因此在日常生活中，我们要注意个人卫生，并倡导周围的人注意卫生，避免随地吐痰、乱扔垃圾等行为。尤其是在疫情期间，更要注意个人卫生，勤洗手，常消*，出门戴口罩，不扎堆，不聚集。优梨觉得，要为自己考虑，也为他人着想。

室内勤通风

换季时由于外界气温温差大，变化无常，所以很多人不愿意开窗，但是长期处于密闭空间，会导致细菌病*滋生和传播，不利于身体健康。在密闭空间过久后突然出门，更有可能引发感冒，因此，我们要常常开窗通风，预防换季感冒。

即使真的出现感冒症状，如流涕、鼻塞、咽喉痛、发热等症状，也不要紧张，在自己不能判断病情的时候，及时求助医生，切不可随便在药店买药对付哦！优梨希望大家少一些感冒，多一些生活和生活的愉快。